ʻOiai ʻo ka puhi paka ka mea kōkua nui i ka maʻi hiki ke pale ʻia, ke kīnā a me ka make ma US, kokoke i 40 miliona mau poʻe ʻAmelika e puhi mau i ka paka. ʻOi aku ka pīhoihoi, ʻoi aku ma mua o 3 miliona mau haumāna kula waena a me ke kula kiʻekiʻe e hoʻohana i kekahi ʻano huahana paka. No ka poʻe he nui, ʻike ʻia ʻaʻole koʻikoʻi ko lākou olakino ma mua o ka puhi paka. Akā, no ke aha? Me he mea lā he mea kūʻē ka hoʻomau ʻana i ka puhi ʻana i ka wā e ʻike pono ai ʻoe i kona hopena pōʻino. I kēia lā, e hoʻāʻo wau e pane i kēia nīnau, e hōʻike ana i nā kumu nui e puhi mau ai ka poʻe.
Table of Contents
Nā kumu nui e puhi mau ai nā kānaka
lama
ʻAʻole pili ka hapa nui o ka poʻe i ka puhi paka akā i ka mea nui o ka paka - nicotine. Hele ka nikotine i ka lolo ma hope o ka komo ʻana i loko o ke kahe koko. Hoʻokuʻu ʻia ka Dopamine i loko o ka lolo i loko o nā kekona o ka hoʻomake ʻana i ka uahi paka, ka noe vape, a i ʻole ka nau ʻana i ka paka, kahi e hauʻoli ai ka poʻe. I ka hala ʻana o ka manawa, pono ka poʻe e ʻai i nā paka hou aʻe e loaʻa ai ka manaʻo maikaʻi like. Hoʻopili ʻo Nicotine me nā ʻeleʻele adrenal e pana i ka adrenaline i loko o ke kino, ʻo ia hoʻi e ʻike paha kekahi mau mea hoʻohana i ka piʻi ʻana o ka ikehu a i ʻole ka nānā ʻana i ka wā e hoʻohana ai i ka nicotine. ʻO ka poʻe i hoʻohui i ka nicotine e ʻike i nā hōʻailona withdrawal i hiki ke koʻikoʻi. ʻO ka puhi paka e hoʻopau i ka manaʻo ʻole, hoʻomaha a paʻakikī o ka haʻalele ʻana i ka nicotine. He mea hiki ole ke haalele i ka puhi paka.
Hoʻohui noʻonoʻo
ʻOiai ʻo ka nicotine e hana i ka hoʻohui kino i ka puhi paka, ʻike kekahi poʻe i ka hoʻohui noʻonoʻo i ka puhi ʻana i mea paʻakikī loa ke hoʻōki. ʻOiai ma hope o ka pau ʻana o ke kino o ka poʻe puhi paka i ka makemake nui i ka nicotine, hoʻomau lākou i ka manaʻo e puhi i ka puhi i kekahi mau kūlana. No ka laʻana, e hōʻike ana kēlā me kēia mea puhi paka i ka paʻakikī o ka pale ʻana i ka puhi paka ma hope o ka ʻaina kakahiaka, ka ʻaina awakea a i ʻole ka ʻaina ahiahi. He mea paʻakikī ka poʻe ʻē aʻe i ka puhi ʻole ʻana ma hope o ka inu ʻana i ka ʻawaʻawa no ka mea e hoʻohaʻahaʻa ana kēia i kā mākou mau pale. He paʻakikī ke uhaki i kēia mau ʻano.
Loaʻa i nā lālā ʻohana a i ʻole nā hoaaloha i puhi
ʻO ka pili ʻana i ka poʻe puhi paka kekahi mea e paʻakikī ai ka haʻalele ʻana i ka puhi paka. Ke hoʻopau ʻoe i ka lā holoʻokoʻa e hoʻopuni ʻia e nā hoaaloha, ʻohana a i ʻole nā hoa hana, hiki ke maʻalahi ke paheʻe a loaʻa "hoʻokahi wale nō". ʻO ka hiʻohiʻona maikaʻi loa ke hoʻomau ka hoaaloha o ke kanaka iā ia ma ka hāʻawi ʻana iā ia i ka paka e puhi i ka puhi ʻoiai ʻo ko lākou makemake e hoʻōki. Inā hōʻike kēia i kou kūlana, e haʻi i kāu mau hoaaloha ua make ʻoe no ka haʻalele ʻana i ka puhi paka a e hoʻāʻo e pale i ka launa pū ʻana me nā mea puhi puhi ʻē aʻe.
ka hoʻonaʻauao
Hiki i ka puhi paka ke lilo i mea hoʻomaha kaumaha no nā kumu ʻelua. ʻO ka mea mua he hiki ke hana maʻamau. Hoʻomaʻamaʻa ka poʻe puhi paka i ka hoʻoluʻolu ʻana i ko lākou mau aʻalolo me ka cigakeke i ka wā o ka naʻau a i ʻole ke kaumaha. ʻO ke ʻano o ka huki ʻana i kahi paka, hoʻomālamalama a hoʻoulu ʻia e hāʻawi i ka manawa e noʻonoʻo ai i kahi mea ʻē aʻe. Hiki ke hoʻohuli ʻia ke kanaka mai ka pilikia koʻikoʻi e pili ana i kēia. Inā lilo kēia i mea maʻamau, hiki i ka haʻalele ke paʻakikī loa.
ʻO ka lua, i ka wā e puhi ai kekahi, hoʻomaka ka nicotine i ka hoʻokuʻu ʻana o nā neurotransmitters e hoʻomaikaʻi iki ai i ke ʻano o kekahi. Ke hoʻokuʻu ʻia, hiki i nā neurotransmitters beta-endorphin a me nā norepinephrine ke hāpai i ka ʻuhane o kekahi. A laila pālua ka puhi ʻana ma ke ʻano he mea hoʻoikaika a hoʻoikaika i ke ʻano. ʻO ke koʻikoʻi, ka hoʻohui a me ka loaʻa ʻana o nā lālā o ka ʻohana e puhi ana i ke ahi ke kumu nui o ka puhi paka.
Pehea e hooki ai i ka puhi paka
I kēia manawa ua ʻike ʻoe i nā kumu nui o ka puhi paka, e noʻonoʻo paha ʻoe - pehea e hoʻōki ai i ka puhi paka.
ʻO Triggers
ʻO ka ʻike ʻana i kāu mau mea hoʻoulu e hiki ai iā ʻoe ke hana i nā hana ʻoi aku ka wikiwiki e pale aku iā lākou a i ʻole e hoʻomākaukau maikaʻi no lākou inā ala lākou. Inā ʻike ʻoe i ke koʻikoʻi ke makemake ʻoe e puhi, hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka hanu noʻonoʻo e kōkua i ka mālama ʻana i ka makemake. ʻO ka hoʻolālā ʻana ma mua e kōkua iā ʻoe e haʻalele i nā kūlana koʻikoʻi a hōʻemi i kou pono e puhi.
Nā ho'olaha
E helu i kāu kālā; i ka manawa e ʻike ai ʻoe i ka nui o ke kālā āu e hoʻopau ai i ka paka, e hoʻomau kēia i kou hoʻoikaika.
Vaping a i ʻole ka hoʻololi ʻana i ka nikotina
ʻO kahi ala maikaʻi loa e hoʻokō ai i ka makemake ʻo ka hoʻololi ʻana mai ka cigakeke i nā pani nicotine a i ʻole vaping. ʻO ka haʻalele ʻana i ka hoʻohana ʻana i ka cigakeke kino e ʻae iā ʻoe e nānā pono i ka hemo ʻana iā ʻoe iho i ka nicotine.
Nui nā kumu e hoʻopau ai ka poʻe ma waho o ka haʻalele ʻana i ka ulaula. Hoʻomaka kekahi poʻe i ka vape no nā kumu olakino, e like me ka ʻeha ma hope o ka chemotherapy, nā poʻo poʻo, nā ʻeha hui mau, a me nā mea ʻē aʻe. Hiki i nā poʻe ʻē aʻe ke hoʻohana i ka vape ma muli o ka hoʻoikaika ʻana o nā hoa a i ʻole no ko lākou manaʻo he ʻoluʻolu. Mahuahua, oi opiopio ke hoʻomaka nei nā kānaka no kēia kumu.
Palapala noʻonoʻo
I mea e ʻike ai i nā pono o ka haʻalele ʻana i ka puhi paka, pono ʻoe e hana i kahi palapala noʻonoʻo e wehewehe ana i ka hopena maikaʻi ʻole o ka puhi paka i kou ola. Pono ʻoe e hoʻoiho i kahi polokalamu scanner, e nānā i kahi kiʻi o kēia palapala noʻonoʻo a mālama iā ia ma ke ʻano he kelepona. E hoʻomanaʻo mau ana kēia iā ʻoe i nā hemahema o kāu hana puhi paka. ʻO kēia pdf scanner app mea kupanaha. Hiki iā ʻoe ke nānā pololei i nā palapala i kāu iPhone. Hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kēia pdf scanned i docs.
hope aipoalani
I kēia lā, ua kūkākūkā au i nā kumu o ka puhi paka, pehea e ho'ōki ai i ka puhi paka, a me nā kumu o ka vaping. ʻOiai ua ʻike ka poʻe he mea ʻino ka puhi paka iā lākou, hoʻomau lākou e hana pēlā no nā kumu he nui, akā aia nā ala e hoʻōki ai!
